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解答：

1、如橘子、葡萄、草莓、橙子、石榴、猕猴桃等富含维生素C和铁，对治疗缺铁性贫血有帮助。

2、橙色。橙子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃和葡萄。其丰富的营养成分可以帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，还可以作为“漂白剂”去除斑点，抑制色素生成。

3、石榴。石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。水果含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和钾。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以新鲜为主。

4、猕猴桃。猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两种异国水果，可以补充体内的钙，增强食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃中的微酸可以促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C 87毫克，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可预防黄斑变性。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。